• Lớp học

    Lớp dinh dưỡng: Chủ đề Carb

    NỘI DUNG CHÍNH: Ảnh hưởng quan trọng của carbohydrates (tinh bột và đường) đối với khả năng tư duy, năng lực vận động, hệ tim mạch,…Cách lựa chọn thực phẩm chứa carb phù hợp với từng mục tiêu như giảm cân, tăng cân,…Nên ăn bao nhiêu carb mỗi ngày là đủ? THỜI GIAN – ĐỊA ĐIỂM (ONLINE & OFFLINE) Thời gian: 9h – 10h30 sáng chủ nhật, ngày 31/05/2020. Lớp sẽ bắt đầu ĐÚNG GIỜ, xin vui lòng đến sớm ít nhất 10 phút.Địa điểm: Quận 1 – TP. HCM (sẽ được thông báo bằng email/tin …

  • Kiến thức yoga

    GIẢI PHẪU KHỚP CỔ TAY TRONG CÁC TƯ THẾ CHỐNG TAY XUỐNG SÀN

    Khi tập yoga, kể cả mới bắt đầu hay đã tập lâu thì vẫn có thể bị đau cổ tay nếu bạn không hiểu đặc điểm giải phẫu khớp cổ tay của mình. Nhi làm clip này hy vọng chia sẻ được một số kinh nghiệm nho nhỏ hữu ích được cho bạn nào đang gặp tình trạng này. Trong video có các ví dụ minh họa cổ tay của Nhi và một số anh chị khác. Chúc mọi người tập yoga vui và hiệu quả nha 🙏 …

  • Kiến thức yoga

    LÀM SAO BIẾT NGHỀ HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CÓ PHÙ HỢP VỚI BẠN?

    1 – Yếu tố quan trọng nhất: bạn phải là người quan tâm đến sức khỏe – Thời gian rảnh, bạn có thích đọc thông tin về sức khỏe không? Hay là thích đọc tin hot giật gân? – Lướt facebook, google hoặc Instagram, bạn có thường dừng lại ở các mẩu tin giúp bạn khỏe hơn không? – Trong các mục tiêu cuộc sống, sức khỏe có phải là mục tiêu quan trọng không? 2 – Kiên nhẫn: – Hoặc bạn là người đã có sẵn sự kiên nhẫn. Hoặc bạn muốn rèn luyện tính kiên nhẫn thông qua …

  • Kiến thức yoga

    KHÔNG PHẢI LÀ DẺO, MÀ LÀ DẺO DAI

    Một trong những lý do khiến nhiều người ngần ngại khi đến với yoga chính là người ta thấy các tư thế yoga uốn éo, tạo cảm giác phải dẻo mới làm được. Nhưng điều đấy không chính xác. Thông qua sự luyện tập (đúng cách) thì cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, khí huyết lưu thông. Cơ bắp cần sự cân bằng, tức là vừa khỏe vừa linh hoạt dẻo dai. Nếu chỉ tập co cơ (ví dụ chỉ nâng tạ), hoặc chỉ tập dẻo (ví dụ tập uốn, xoạc) thì lâu ngày cơ thể …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Triết lý yoga

    Tại sao không nên gồng cứng ngực khi tập yoga?

    Thả lỏng lồng ngực khi tập yoga. Mở rộng trái tim để yêu thương… Tại khu vực trái tim có luân xa 4, là luân xa của từ bi, yêu thương, tha thứ. Nếu bạn đã thực hành yoga, bạn có thể nghe giáo viên nói, khi tập các bài mở rộng lồng ngực thì sẽ tác động đến luân xa này. Tuy nhiên, chúng ta không cần chờ đến các bài mở ngực, mở vai để kích hoạt luân xa 4. Điều đơn giản bạn có thể làm trong suốt buổi tập chính là thả lỏng lồng ngực mình …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Lifestyle

    Harvard Medical School: LÀM SAO VƯỢT QUA NHỮNG LO LẮNG VỀ CORONA VIRUS?

    Nhi thấy bài này hay nên dịch lại và làm một số hình ảnh minh họa để các bạn dễ theo dõi. Các bạn có thể đọc bản gốc trên Blog của Harvard Medical School tại đây nhé: link tại đây Tác giả bài viết: John Sharp, MD, giáo sư tâm lý trị liệu (Hoa Kỳ) Bạn đang lo lắng khi đọc các tin tức về virus Corona? Bài viết này tôi sẽ cung cấp cho bạn các bước hữu ích để giúp bạn vượt qua những lo lắng đó. MỘT, HÃY TỰ BÌNH TĨNH DÙ BẠN ĐANG LO LẮNG …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

    GỢI Ý CÁCH SINH HOẠT GIÚP GIẢM KHẢ NĂNG LÂY NHIỄM CORONA VÀ TĂNG CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG TRONG GIAI ĐOẠN NÀY

    NÊN LÀM: 1. Ngồi thở hoặc nằm thở bụng ít nhất 15 phút/ngày. 2. Tập yoga tại nhà (https://bit.ly/2WuJgGb) hoặc đi bộ/chạy bộ ở ngoài trời mát, tập nhảy hoặc chơi các môn thể thao 1 mình khác 3. Dành thời gian chiêm nghiệm về cuộc sống, tinh thần 4. Ăn nhiều rau xanh 5. Uống ít nhất 3 ly nước ép trái cây có chua có ngọt, nhiều màu 6. Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn (men vi sinh) và prebiotics 7. Ăn các thực phẩm đã được lên men (yogurt, kim chi, tempeh, miso, trà kombucha…) 8. Ăn …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Lifestyle

    4 hành động tăng đề kháng trước virus Corona

    Virus Corona là một trong những loại virus mới xuất hiện tấn công vào hệ hô hấp (Cứ khoảng 40 – 50 năm sẽ xuất hiện một loại virus mới). Để đối phó với virus thì chúng ta cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi đến các hành động cụ thể thì chúng ta cùng xem một đoạn video clip minh họa về hệ miễn dịch/đề kháng nhé. Trong clip thực tế, bạch cầu có khả năng nhận diện vi khuẩn và kiên trì đuổi theo, sau đó nuốt chửng vi khuẩn vào thực bào bên trong. …

  • Lớp học

    LỚP MASSAGE CƠ BẢN CHO GIA ĐÌNH

    LỢI ÍCH: Giúp giảm nhức đầu, mệt mỏi trong gia đình sau một ngày làm việc mệt mỏiGiúp khí huyết lưu thông, điều hòa huyết ápGiúp ngủ ngon hơnGia tăng sự chăm sóc ấm áp và chia sẻ giữa những người thân yêu (vợ – chồng, mẹ – con, cha – con,…)Phù hợp với gia đình có người lớn tuổi THÔNG TIN LỚP: Được hướng dẫn bởi Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi Thời gian: 9h – 12h thứ bảy 18/01/2020 (3 tiếng) Địa điểm: Tầng 3, số 100/4 Nguyễn Công Trứ …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle,  Thanh lọc

    TẾT CỦA BẠN LÀ MÙA ĂN NHIỀU HAY MÙA LÀM SẠCH CƠ THỂ?

    Với Nhi thì đó là những ngày làm sạch cơ thể. Có rất nhiều phương pháp làm sạch cơ thể, mọi người vẫn thường gọi là detox (thanh lọc). Tuy nhiên thanh lọc (detox) có ý nghĩa lớn hơn làm sạch (cleanse) cơ thể khá nhiều. 🍓🥗 Làm sạch cơ thể (cleanse) là khi bạn ăn hoặc uống để giúp đẩy độc tố trong dạ dày, ruột, v.v của bạn ra ngoài. Thường người ta hay uống nước ép trái cây hoặc rau củ – những thứ giúp nhuận tràng (nói theo dân gian là đi cầu tốt) 😊😊😊. 🔆🔆 …