• Lớp học

    Lớp Vóc dáng đẹp – Trang phục đẹp – 26/10/2019

    LỚP HỌC DÀNH CHO CÁC ANH CHỊ: Quan tâm đến chế độ ăn uống để giảm cân an toàn, muốn có vóc dáng đẹp từ bên trongQuan tâm đến thời trang ứng dụng, cách làm đẹp bằng trang phục và phụ kiện THỜI GIAN – ĐỊA ĐIỂM: Thời gian: chương trình kéo dài 3 tiếng, từ 9am – 12am, thứ bảy ngày 26/10/2019Địa điểm: sẽ gửi thông báo cụ thể đến các anh chị đăng ký qua email NỘI DUNG: 9am – 10:30am: Chia sẻ của Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi về chế …

  • Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kỹ thuật yoga

    NHI CẢM NHẬN GÌ KHI TẬP TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT?

    Chó úp mặt (Downward dog) là một trong những tư thế yêu thích của tớ. Mỗi lần thực hiện nó, tớ đều theo trình tự như vầy nè: Đầu tiên là thả lỏng lồng ngực và thở 2 hơi trước. Sau đấy tớ thả lỏng cơ mặt dần, và cảm giác máu đẩy về mặt. Hơi thở cứ vậy mà ổn định dần, rất tĩnh lặng di chuyển giữa mũi và bụng. Rồi tớ bắt đầu đặt gót chân xuống sàn. Tớ xoay nhẹ 2 đầu gối về phía trong. Cảm giác chân căng giãn thật là đã!…

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    BÌNH YÊN và BUÔNG BỎ

    Câu này nghe quen không? Nhi tin chắc là nhiều bạn ở đây nghe đến mòn tay, đọc đến mòn mắt câu này. Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Mới đầu Nhi nghĩ buông bỏ là…cái gì cũng bỏ, ví dụ công việc mệt quá thì chuyển, người yêu làm mình đau quá thì chia tay, chủ nhà trọ hạch sách đòi hỏi thì chuyển nhà, v.v nên Nhi mỗi lần nghe nói buông bỏ thì đều thấy rất xa vời, không thực tế với mình. Tuy nhiên, từ ngày tập yoga, Nhi dần dần nhận ra, à thật …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

    3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

    Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn – Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn – Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn – Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn LƯU Ý QUAN TRỌNG: Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu …

  • Dinh dưỡng

    5 ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ CHẤT ĐẠM (PROTEIN)

    Protein – hay còn gọi là chất đạm, là một trong những chất dinh dưỡng nền tảng tạo nên cơ thể của chúng ta. Protein là tên gọi chung, được tạo thành từ nhiều amino acids. Chúng ta có thể bổ sung từ thực vật (plant-based protein) hoặc từ động vật (protein from animals). Nhi xin chia sẻ ngắn gọn một số điều chúng ta cần biết về chất dinh dưỡng quan trọng này nhé. 1. Cho đến nay, nghiên cứu về chất Đạm vẫn còn đang có rất nhiều tranh cãi và quan điểm trái chiều giữa các nhà …

  • Kiến thức yoga

    PHỔI THỞ NHƯ THẾ NÀO?

    Nhi đã dịch một video clip khá hay để mọi người hình dung khi chúng ta hít vào thở ra thì phổi chúng ta như thế nào. Mọi người có thể xem video clip dưới đây nhé: 👉  Phổi của chúng ta không phải là cơ quan “đặc quánh” mà nó bao gồm nhiều bong bóng có thể phồng xẹp, gọi là phế nang. Thật bất ngờ là nếu trải rộng bề mặt các phế nang của phổi ra thì diện tích bằng cả một sân tennis đấy mọi người ạ. 😇 😇 👉 Oxy sẽ thẩm thấu thông qua …

  • Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kỹ thuật yoga

    Cảm nhận tư thế Tấm ván

    Tư thế Tấm ván, hay còn gọi Cây thước thẳng (Phalakasana | High plank) là một trong những tư thế quen thuộc trong yoga và thể hình, là một trong những asana “kinh điển” dùng để tăng sức bền toàn thân mà ai cũng có thể tập được. (Bài viết là chia sẻ từ admin fanpage của Nhi, rất vui được lan tỏa cùng mọi người) Admin thích tư thế này lắm ấy nhé. Trước khi học sâu, admin phát hiện ra là trước đó mình cứ chống tay nâng người lên thế thôi, chừng nào đau lưng hay …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind

    BẠN HỌC VỀ DINH DƯỠNG ĐỂ HÒA HỢP VÀ SỐNG TỐT HƠN, KHÔNG PHẢI ĐỂ CỰC ĐOAN VÀ STRESS HƠN

    Trong những lần ngồi tán chuyện với bạn bè về ăn uống, Nhi hay nhận được những tâm sự có nội dung giống nhau, kiểu như sau khi học xong một số khóa dinh dưỡng thì họ đều stress vì thấy quá khó để áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như lý thuyết đã học. Rồi học sâu hơn về dinh dưỡng xong tham gia vào một số cộng đồng/group sống khỏe, group hữu cơ trên facebook thì thấy càng căng thẳng hơn, bởi thấy cái gì xung quanh mình cũng độc hại cả. Người đã có con …

  • Chia sẻ học viên,  Food for mind

    Em đã thay đổi sau 3 tháng học khóa HLV yoga

    Chia sẻ từ chị Nguyễn Phương Vy sau khi tốt nghiệp khóa 200-giờ Yoga & Nutrition Coach ✳ Trước khi biết đến yoga, em là người nóng nảy, làm việc theo cảm tính, ít suy nghĩ và luôn stress. Khi bắt đầu tập yoga kết nối với hơi thở thì không hẳn là thay đổi hoàn toàn tính tình, nhưng ít ra em giảm đi sự nóng tính của bản thân, kiên nhẫn hơn trong mọi việc, không hấp tấp nữa. ✳ Rõ rệt nhất là trước đây khi ngủ em hay nhăn chân mày lại, không bao giờ thả …

  • Chia sẻ học viên

    Cảm nhận học viên – Health talk tại Grant Thornton Vietnam

    Ngày 12/07/2019, tại công ty Grant Thornton Vietnam – VP Hồ Chí Minh đã diễn ra buổi chia sẻ về sức khỏe chủ đề “Thanh lọc cơ thể – Chia tay toàn diện độc tố trong cơ thể”.  Chị Lê Quỳnh Nga: “Sau buổi học, tôi sẽ ăn nhiều trái cây, rau củ, vận động nhiều hơn. Cô Việt Nhi chia sẻ nhiều thông tin hữu ích, cách truyền đạt rất thu hút” Anh Lê Hải Sơn: “Tôi ấn tượng với cách giải thích của cô Việt Nhi về tác hại của thức ăn nhanh. Sau buổi học, tôi …