Protein – hay còn gọi là chất đạm, là một trong những chất dinh dưỡng nền tảng tạo nên cơ thể của chúng ta. Protein là tên gọi chung, được tạo thành từ nhiều amino acids. Chúng ta có thể bổ sung từ thực vật (plant-based protein) hoặc từ động vật (protein from animals). Nhi xin chia sẻ ngắn gọn một số điều chúng ta cần biết về chất dinh dưỡng quan trọng này nhé. 1. Cho đến nay, nghiên cứu về chất Đạm vẫn còn đang có rất nhiều tranh cãi và quan điểm trái chiều giữa các nhà …
-
-
PHỔI THỞ NHƯ THẾ NÀO?
Nhi đã dịch một video clip khá hay để mọi người hình dung khi chúng ta hít vào thở ra thì phổi chúng ta như thế nào. Mọi người có thể xem video clip dưới đây nhé: 👉 Phổi của chúng ta không phải là cơ quan “đặc quánh” mà nó bao gồm nhiều bong bóng có thể phồng xẹp, gọi là phế nang. Thật bất ngờ là nếu trải rộng bề mặt các phế nang của phổi ra thì diện tích bằng cả một sân tennis đấy mọi người ạ. 😇 😇 👉 Oxy sẽ thẩm thấu thông qua …
-
Cảm nhận tư thế Tấm ván
Tư thế Tấm ván, hay còn gọi Cây thước thẳng (Phalakasana | High plank) là một trong những tư thế quen thuộc trong yoga và thể hình, là một trong những asana “kinh điển” dùng để tăng sức bền toàn thân mà ai cũng có thể tập được. (Bài viết là chia sẻ từ admin fanpage của Nhi, rất vui được lan tỏa cùng mọi người) Admin thích tư thế này lắm ấy nhé. Trước khi học sâu, admin phát hiện ra là trước đó mình cứ chống tay nâng người lên thế thôi, chừng nào đau lưng hay …
-
BẠN HỌC VỀ DINH DƯỠNG ĐỂ HÒA HỢP VÀ SỐNG TỐT HƠN, KHÔNG PHẢI ĐỂ CỰC ĐOAN VÀ STRESS HƠN
Trong những lần ngồi tán chuyện với bạn bè về ăn uống, Nhi hay nhận được những tâm sự có nội dung giống nhau, kiểu như sau khi học xong một số khóa dinh dưỡng thì họ đều stress vì thấy quá khó để áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như lý thuyết đã học. Rồi học sâu hơn về dinh dưỡng xong tham gia vào một số cộng đồng/group sống khỏe, group hữu cơ trên facebook thì thấy càng căng thẳng hơn, bởi thấy cái gì xung quanh mình cũng độc hại cả. Người đã có con …
-
Em đã thay đổi sau 3 tháng học khóa HLV yoga
Chia sẻ từ chị Nguyễn Phương Vy sau khi tốt nghiệp khóa 200-giờ Yoga & Nutrition Coach ✳ Trước khi biết đến yoga, em là người nóng nảy, làm việc theo cảm tính, ít suy nghĩ và luôn stress. Khi bắt đầu tập yoga kết nối với hơi thở thì không hẳn là thay đổi hoàn toàn tính tình, nhưng ít ra em giảm đi sự nóng tính của bản thân, kiên nhẫn hơn trong mọi việc, không hấp tấp nữa. ✳ Rõ rệt nhất là trước đây khi ngủ em hay nhăn chân mày lại, không bao giờ thả …
-
Cảm nhận học viên – Health talk tại Grant Thornton Vietnam
Ngày 12/07/2019, tại công ty Grant Thornton Vietnam – VP Hồ Chí Minh đã diễn ra buổi chia sẻ về sức khỏe chủ đề “Thanh lọc cơ thể – Chia tay toàn diện độc tố trong cơ thể”. Chị Lê Quỳnh Nga: “Sau buổi học, tôi sẽ ăn nhiều trái cây, rau củ, vận động nhiều hơn. Cô Việt Nhi chia sẻ nhiều thông tin hữu ích, cách truyền đạt rất thu hút” Anh Lê Hải Sơn: “Tôi ấn tượng với cách giải thích của cô Việt Nhi về tác hại của thức ăn nhanh. Sau buổi học, tôi …
-
ĐÓ LÀ LÝ DO MÀ BẠN NÊN TỰ TẬP YOGA ….
Khi cảm xúc của bạn đang trong giai đoạn biến động, mệt mỏi và nhiều bất ổn… Bạn muốn tìm cách để lấy lại sự bình thản, ổn định cảm xúc. Bạn đọc sách, bạn đi cafe cùng bạn bè, bạn xem film, bạn làm nhiều thứ nhưng khi rời khỏi những nơi nương tựa tạm thời đó, nỗi buồn quay trở lại, ở trong bạn mãi không tan đi… Ban đầu chỉ là miễn cưỡng trải thảm ra, nhưng từng chút một, hơi thở ổn định dần, hơi thở hòa lẫn cùng chuyển động cơ thể. Tâm trí bạn …
-
Cảm nhận học viên – Health talk tại Decathlon Vietnam
Ngày 08/07/2019 tại văn phòng công ty Decathlon Vietnam đã diễn ra buổi health seminar chủ đề “Bổ sung đường và chất béo đúng cách”. Buổi chia sẻ đã diễn ra trong không khí vui nhộn với rất nhiều các câu hỏi liên quan đến cách ăn uống lành mạnh để giảm cân và tăng cân. Anh Võ Thành Tuấn: “Sau buổi học hôm nay tôi sẽ ăn trái cây nhiều hơn, giảm các thực phẩm không tốt và ăn uống lành mạnh hơn. Cô Việt Nhi có nhiều kinh nghiệm, chia sẻ rất thu hút và truyền cảm”…
-
Đi tìm khái niệm cân bằng bản thân – Sợi chỉ đỏ dẫn đường cho năm mới bình yên
(Cảm ơn Kenh14 và Dell đã tạo điều kiện giúp Nhi cùng hợp tác và làm việc. Bài viết được thực hiện cho sản phẩm Dell Inspiron 5482) Khi ai cũng nói về cân bằng như một thái độ sống mới của thời đại, sẽ là đáng tiếc nếu ta chỉ lặp lại các khái niệm ấy như là biểu hiện cho sự hiểu biết của bản thân, mà không đi đến tận cùng để tìm hiểu và trải nghiệm. “Biết đủ, biết điều gì làm bản thân hạnh phúc” là khái niệm cân bằng của Trần Khoa Việt Nhi …
-
ĐỜI NGƯỜI
(Nhi chia sẻ một câu chuyên hay sưu tầm được cùng mọi người nhé!) Một tài xế taxi ở thành phố New York, Mỹ đã kể câu chuyện này:Tôi đến địa chỉ được thông báo và bấm còi. Sau khi đợi vài phút, tôi lại bấm còi lần nữa. Vì chuyến này là chuyến cuối cùng trong ca làm việc của tôi nên tôi chỉ nghĩ đến việc muốn ra về cho nhanh. Thế nhưng, thay vào đó tôi lại để xe ở công viên, rồi bước lại gần cửa nhà và gõ cửa… “Đợi một phút” – giọng …
