• Food for mind,  Hơi thở,  Lifestyle

    Harvard Medical School: LÀM SAO VƯỢT QUA NHỮNG LO LẮNG VỀ CORONA VIRUS?

    Nhi thấy bài này hay nên dịch lại và làm một số hình ảnh minh họa để các bạn dễ theo dõi. Các bạn có thể đọc bản gốc trên Blog của Harvard Medical School tại đây nhé: link tại đây Tác giả bài viết: John Sharp, MD, giáo sư tâm lý trị liệu (Hoa Kỳ) Bạn đang lo lắng khi đọc các tin tức về virus Corona? Bài viết này tôi sẽ cung cấp cho bạn các bước hữu ích để giúp bạn vượt qua những lo lắng đó. MỘT, HÃY TỰ BÌNH TĨNH DÙ BẠN ĐANG LO LẮNG …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

    GỢI Ý CÁCH SINH HOẠT GIÚP GIẢM KHẢ NĂNG LÂY NHIỄM CORONA VÀ TĂNG CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG TRONG GIAI ĐOẠN NÀY

    NÊN LÀM: 1. Ngồi thở hoặc nằm thở bụng ít nhất 15 phút/ngày. 2. Tập yoga tại nhà (https://bit.ly/2WuJgGb) hoặc đi bộ/chạy bộ ở ngoài trời mát, tập nhảy hoặc chơi các môn thể thao 1 mình khác 3. Dành thời gian chiêm nghiệm về cuộc sống, tinh thần 4. Ăn nhiều rau xanh 5. Uống ít nhất 3 ly nước ép trái cây có chua có ngọt, nhiều màu 6. Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn (men vi sinh) và prebiotics 7. Ăn các thực phẩm đã được lên men (yogurt, kim chi, tempeh, miso, trà kombucha…) 8. Ăn …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Lifestyle

    4 hành động tăng đề kháng trước virus Corona

    Virus Corona là một trong những loại virus mới xuất hiện tấn công vào hệ hô hấp (Cứ khoảng 40 – 50 năm sẽ xuất hiện một loại virus mới). Để đối phó với virus thì chúng ta cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi đến các hành động cụ thể thì chúng ta cùng xem một đoạn video clip minh họa về hệ miễn dịch/đề kháng nhé. Trong clip thực tế, bạch cầu có khả năng nhận diện vi khuẩn và kiên trì đuổi theo, sau đó nuốt chửng vi khuẩn vào thực bào bên trong. …

  • Lớp học

    LỚP MASSAGE CƠ BẢN CHO GIA ĐÌNH

    LỢI ÍCH: Giúp giảm nhức đầu, mệt mỏi trong gia đình sau một ngày làm việc mệt mỏiGiúp khí huyết lưu thông, điều hòa huyết ápGiúp ngủ ngon hơnGia tăng sự chăm sóc ấm áp và chia sẻ giữa những người thân yêu (vợ – chồng, mẹ – con, cha – con,…)Phù hợp với gia đình có người lớn tuổi THÔNG TIN LỚP: Được hướng dẫn bởi Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi Thời gian: 9h – 12h thứ bảy 18/01/2020 (3 tiếng) Địa điểm: Tầng 3, số 100/4 Nguyễn Công Trứ …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle,  Thanh lọc

    TẾT CỦA BẠN LÀ MÙA ĂN NHIỀU HAY MÙA LÀM SẠCH CƠ THỂ?

    Với Nhi thì đó là những ngày làm sạch cơ thể. Có rất nhiều phương pháp làm sạch cơ thể, mọi người vẫn thường gọi là detox (thanh lọc). Tuy nhiên thanh lọc (detox) có ý nghĩa lớn hơn làm sạch (cleanse) cơ thể khá nhiều. 🍓🥗 Làm sạch cơ thể (cleanse) là khi bạn ăn hoặc uống để giúp đẩy độc tố trong dạ dày, ruột, v.v của bạn ra ngoài. Thường người ta hay uống nước ép trái cây hoặc rau củ – những thứ giúp nhuận tràng (nói theo dân gian là đi cầu tốt) 😊😊😊. 🔆🔆 …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    LÀM SAO NGỒI TƯ THẾ HOA SEN KHÔNG BỊ ĐAU GỐI HOẶC TÊ CHÂN?

    Tư thế Hoa sen (hay còn gọi là ngồi kiết già, tiếng Anh là Lotus pose, tiếng Phạn là Padmasana) là tư thế rất phổ biến khi ngồi thiền hoặc ngồi luyện thở trong yoga. Một số chia sẻ với mọi người về tư thế này như sau: 1. Làm sao ngồi không bị tê chân? – Bạn ở mãi trong 1 tư thế (khi làm việc, khi đứng lâu, khi ngủ,…) thì bị tê và nhức mỏi cũng là điều…bình thường thôi vì khí huyết không có lưu thông tốt. – Tư thế hoa sen cũng vậy. Bạn ngồi …

  • Lớp học

    Lớp Giải phẫu học và phục hồi sau chạy bộ

    Cộng đồng IPL học viên của Chương trình Lãnh đạo Khai phóng IPL / IPL Enlightened Leadership Program (www.ipl.edu.vn) đã có một buổi học sinh động về các lưu ý trong giải phẫu học và phục hồi sau khi chạy vào chiều 28/12/2019. Một số tóm tắt các ý chính là: 1 – Chơi thể thao nhằm cải thiện nhiều yếu tố của cơ thể. Môn nào cũng có điểm mạnh và điểm yếu. Nên chơi nhiều môn để cơ thể được thay đổi đồng đều. 2 – Để có sức bền cần hô hấp tốt. Thở miệng kéo dài …

  • Food for mind

    Cả khoa học và Phật giáo đều khẳng định: Vô ngã là có thật!

    Khi ngành khoa học thần kinh (Neuroscience) bắt đầu nghiên cứu về tâm trí (mind), họ đã tìm đến những người có thể làm chủ được tâm trí. Các nhà nghiên cứu của Đại học British Columbia đã xác nhận một khái niệm cốt lõi của Phật giáo về ‘anatta’ – hay còn gọi là vô ngã (not-self). Tóm tắt nội dung bài viết cho mọi người dễ theo dõi nhé! Ngành khoa học thần kinh bắt đầu quan tâm đến Phật giáo từ cuối những năm 1980, khi Viện Tâm trí và Đời sống (Mind and Life Institute) …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Nhật ký yoga

    Tản mạn một lần trên máy bay

    Có nhiều gánh nặng nội tâm quá thì khó mà ở tại đây – ngay lúc này được. Phần lớn những gánh nặng nội tâm ấy là chúng ta tự gán cho mình mà không nhận ra. Có điều muốn nhận ra để đặt xuống được thì phải có hành trình. Hành trình đó gọi là sự tu tập. Nó không phải tôn giáo. Nó là hành trình nhìn vào bên trong, nhìn thấy sự liên kết giữa cơ thể và tinh thần, nhìn thấy sự xáo động của cảm xúc liên kết với những cơn đau trên cơ thể. …