• Chia sẻ kinh nghiệm,  Hơi thở,  Kiến thức yoga

    CHIA SẺ KINH NGHIỆM PHỤC HỒI HƠI SAU NHỮNG BUỔI DẠY DÀI

    (Dành cho dân Trainer chuyên nghiệp) Nhi có một kinh nghiệm nhỏ muốn chia sẻ với các anh chị Trainer hoặc sếp nào mà thường xuyên phải nói to liên tục ngày này qua ngày khác. Nhi đã áp dụng cho mình và một số các anh chị bạn bè là trainer và nhận được phản hồi là có hiệu quả. 1. CHUYỆN GÌ XẢY RA KHI TA NÓI TO LIÊN TỤC? Muốn nói được đầu tiên là phải có hơi sẵn trong bụng. Hơi càng dài thì câu nói phát ra sẽ càng dài và vang. Nói liên tục …

  • Chia sẻ kinh nghiệm

    TRƯỚC BUỔI DẠY NÊN ĂN VÀ UỐNG GÌ ĐỂ GIỮ NĂNG LƯỢNG TRONG LỚP?

    Giờ dạy ở đây Nhi đang nói là giờ dạy kéo dài từ 1.5 đến 3 tiếng đồng hồ. Lưu ý là những lời khuyên trong bài này chỉ dành cho “dân” Trainer hoặc những người phải trình bày, phải nói nhiều mỗi ngày. 1. Ăn gì làm bạn cảm thấy tự tin vào sức khỏe của mình (trước giờ dạy): Do yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến năng lượng cho nên trước giờ dạy bạn có thể ăn những món mình thích đồng thời làm bạn tin là nó sẽ cung cấp năng lượng và sự hưng phấn …

  • Dinh dưỡng

    CÓ NÊN CẮT BỎ CHẤT BÉO ĐỂ GIẢM CHOLESTEROL MÁU?

    Nhiều bạn sau khi xét nghiệm máu phát hiện có cholesterol cao, mỡ máu cao thường cắt bỏ hẳn chất béo trong chế độ ăn uống. Thật oan uổng cho chất béo!!! Cùng tìm hiểu nhanh để giải oan cho chất béo nha: 1. Chất béo trong thực phẩm gọi là lipid, gồm có chất béo tốt (good lipid) và chất béo xấu (bad lipid). Khi ăn chất béo vào (kể cả good fat & bad fat), chúng biến thành 3 loại mỡ (fat) trong cơ thể: √ Triglycerides √ Cholesterol √ Phospholipid 2. Cả 3 loại fat này đều …

  • Dinh dưỡng

    NHỮNG GÓC NHÌN BỔ SUNG VỀ EAT CLEAN

    Eat clean là một trong những chế độ ăn phổ biến hiện nay ở Việt Nam và người thường tìm đến Eat clean có mục tiêu giảm cân hoặc cải thiện da, làm sạch cơ thể. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng nào cũng có điểm mạnh và điểm hạn chế. Hy vọng bài viết sau Nhi sẽ cung cấp thêm cho các bạn muốn ăn Eat clean những thông tin hữu ích để tối ưu hóa hiệu quả của nó nhé. 1. Điểm mạnh của Eat clean: Đề cao thực phẩm toàn phần, thực phẩm tự nhiên, không dùng …

  • Dinh dưỡng,  Kiến thức yoga

    Huyết áp thấp: nên tập yoga và ăn uống thế nào?

    Huyết áp thấp: nên tập yoga và ăn uống như thế nào để cải thiện? Huyết áp thấp không phải là bệnh mà là chứng, trừ khi bác sĩ thông báo chính thức bạn đã bị bệnh huyết áp thấp. Khi bị huyết áp thấp thì não thường không nhận đủ máu chứa dinh dưỡng và oxy, lâu ngày dẫn đến lão hóa nhanh, suy giảm trí nhớ, nguy cơ đột quỵ và nguồn cơn của nhiều bệnh mãn tính khác. Tập yoga lâu dài có thể cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Nói các bạn nghe vì sao …

  • Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

    Yoga rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, nhưng cách tập của người bị thoát vị sẽ hơi khác với người có cột sống bình thường, không có tổn thương. Nhi gửi đến các bạn những lưu ý cần nắm rõ cho người bị thoát vị khi tập yoga như sau nhen: 1. Thoát vị đĩa đệm là hậu quả của việc cột sống bị cong gù quá lâu. Chỉ khi cột sống thẳng trở lại, các nhóm cơ lõi xung quanh cột sống và cơ lưng trở nên mạnh mẽ hơn để chống cong gù trở lại …

  • Lớp học

    KG LỚP “101 VỀ DINH DƯỠNG CÂN BẰNG”

    1 – KHÓA HỌC PHÙ HỢP VỚI: Các huấn luyện viên yoga muốn tìm hiểu nâng cao thêm về dinh dưỡng khoa học kết hợp thuận tự nhiên nhằm bổ sung kiến thức cho việc giảng dạy của mìnhNhững người muốn tìm hiểu về giảm cân, tăng cânNhững người thường xuyên gặp vấn đề lo âu, buồn bãNhững người gặp vấn đề về tiêu hóaNhững người tập yoga quan tâm đến dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp với chế độ tập luyện của bản thânCác huấn luyện viên thể hình (gym) muốn bổ sung kiến …