• Dinh dưỡng,  Giảm cân

    BẠN CẦN BIẾT VỀ “BỘ TỨ BẤT KHẢ THI” TRƯỚC KHI CHỌN LỰA CÁCH THỨC GIẢM CÂN

    Khi muốn giảm cân, bạn bắt đầu lên internet tìm kiếm “làm sao giảm cân”, và rồi hàng loạt mẩu quảng cáo xuất hiện trước mắt. Bạn bị cuốn hút bởi những lời quảng cáo ngọt ngào như “giảm cân không cần tập thể dục”, “giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần”,… nhưng bạn có để ý là, nếu những quảng cáo đó là sự thật thì trên đường phố phải có rất nhiều “Ngọc Trinh” rồi chứ? Thế nhưng, thực tế người có vóc dáng thon gọn thì ít, mỡ màng dư dả thì nhiều, và bạn thấy …

  • Dinh dưỡng,  Thanh lọc

    ĐỂ GIẢM BỚT ÂU LO VỀ VỆ SINH AN TOÀN THỰC PHẨM

    Hiện nay các thông tin về vệ sinh an toàn thực phẩm cực kỳ thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Khi chia sẻ trong các hội thảo, nói về việc nên ăn trái cây rau củ, Nhi cũng hay nhận được câu hỏi, làm sao chọn được nguồn thực phẩm sạch an toàn, Nhi hay mua thực phẩm ở đâu,… Nói thiệt, để tìm được thực phẩm sạch có chứng nhận ko dễ. Khi có nguồn, bạn cũng phải chi nhiều tiền để mua nó, có khi gấp đôi gấp ba giá bình thường. Trong thời buổi lạm …

  • Kỹ thuật yoga,  Massage

    PHƯƠNG PHÁP HIỆU QUẢ GIẢM ĐAU NHỨC CỔ VAI GÁY CHO DÂN CÔNG SỞ

    Với đặc tính nghề nghiệp là ngồi nhiều cùng một tư thế, ít vận động nhưng thường xuyên đối diện với áp lực, căng thẳng, nhiều nhân viên văn phòng gặp tình trạng đau nhức vùng cổ, vai, gáy khiến giảm năng lực tập trung, nhanh mệt mỏi. Hai phương pháp sau sẽ giúp dân công sở tạm biệt những cơn đau này :  Phương pháp 1: Tự massage đầu, cổ và vai Triệu chứng nhức mỏi vai gây ra do chèn ép thần kinh trung ương vùng đầu, cổ. Bạn có thể tự massage bấm huyệt cho mình trong …

  • Kỹ thuật yoga

    NHỮNG BẠN CÓ ĐẶC ĐIỂM CƠ THỂ SAU THÌ KHÔNG NÊN TỰ TẬP LUYỆN TƯ THẾ TRỒNG CHUỐI ĐỂ TRÁNH BỊ CHẤN THƯƠNG CỔ

    Tư thế trồng chuối (Headstand/Sirsasana/Đứng bằng đầu) là một trong những tư thế nâng cao mà rất nhiều bạn tập yoga muốn thực hiện được. Lợi ích của tư thế Đứng bằng đầu thì rất nhiều, ví dụ như đưa máu về não mạnh mẽ, tăng sự tập trung. Tuy nhiên, đây cũng là tư thế dễ xảy ra chấn thương nghiêm trọng đối với cơ thể. Vì khi luyện tập, bao nhiêu lực của cơ thể dồn hẳn lên khớp cổ (vốn là một trong những khớp mỏng manh nhất), tại cổ có hàng loạt dây thần kinh trung …

  • Kỹ thuật yoga

    TẬP DẺO LƯNG NGẢ RA SAU – LỢI ÍCH VÀ RỦI RO

    Trong lớp yoga, mọi người thường sẽ ồ lên và khen ngợi những người có thể ngả ra sau thật sâu, lưng thật cong. Nhiều người tập yoga muốn chụp hình nhưng phải chờ cho lưng thật dẻo rồi mới chụp để nhìn cho… “chuyên nghiệp”. Tuy nhiên, gập về trước (forwardbend) hoặc ngả ra sau (backbend) đều có những vấn đề cần lưu ý. Bài về forwardbend Nhi sẽ viết trong lần khác. Ở đây chỉ nói về ngả sau. Hình 1: Hasta Uttanasana (Raised arms pose) – một tư thế ngả sau Đã có nhiều người đang có …

  • Kiến thức yoga

    10 BÍ MẬT TỪ YOGA GIÚP THÚC ĐẨY NĂNG SUẤT LÀM VIỆC CỦA DÂN VĂN PHÒNG

    Yoga trong văn phòng đang trở thành xu hướng của “dân công sở” hiện nay, không chỉ trên thế giới mà còn ở Việt Nam. Nếu bạn cần tìm động lực để bắt đầu bộ môn tuyệt vời này thì tham khảo 10 lợi ích sau của yoga mà Nhi chia sẻ sau đây sẽ giúp cho công việc của bạn thế nào nhé. 1 – Cải thiện giấc ngủ: Bạn bắt buộc phải ngủ tốt mới có thể phục hồi sức lao động. Một giấc ngủ chất lượng không được đánh giá qua số giờ ngủ mà là độ sâu …

  • Food for mind,  Lifestyle

    3 bước để không còn than thở “Mệt quá chẳng còn muốn làm gì nữa”

    Mỗi ngày ai trong chúng ta đều có 24 giờ. Và ai trong chúng ta cũng có công việc phải lo, có người để chăm sóc, có đam mê để theo đuổi, có những vấn đề phải căng não để giải quyết mà deadline thì cứ lấp ló trước mặt. Nhưng thật sự, bạn có để ý là, dù có một số ngày bạn làm mọi thứ rất sung sức và hiệu quả, nhưng đâu đó có khi bạn tự nhủ “Mệt quá rồi, chẳng muốn làm gì nữa hết“. Và những ngày như thế sẽ có hàng …