• Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    BÌNH YÊN và BUÔNG BỎ

    Câu này nghe quen không? Nhi tin chắc là nhiều bạn ở đây nghe đến mòn tay, đọc đến mòn mắt câu này. Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Mới đầu Nhi nghĩ buông bỏ là…cái gì cũng bỏ, ví dụ công việc mệt quá thì chuyển, người yêu làm mình đau quá thì chia tay, chủ nhà trọ hạch sách đòi hỏi thì chuyển nhà, v.v nên Nhi mỗi lần nghe nói buông bỏ thì đều thấy rất xa vời, không thực tế với mình. Tuy nhiên, từ ngày tập yoga, Nhi dần dần nhận ra, à thật …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

    3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

    Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn – Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn – Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn – Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn LƯU Ý QUAN TRỌNG: Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu …

  • Dinh dưỡng

    5 ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ CHẤT ĐẠM (PROTEIN)

    Protein – hay còn gọi là chất đạm, là một trong những chất dinh dưỡng nền tảng tạo nên cơ thể của chúng ta. Protein là tên gọi chung, được tạo thành từ nhiều amino acids. Chúng ta có thể bổ sung từ thực vật (plant-based protein) hoặc từ động vật (protein from animals). Nhi xin chia sẻ ngắn gọn một số điều chúng ta cần biết về chất dinh dưỡng quan trọng này nhé. 1. Cho đến nay, nghiên cứu về chất Đạm vẫn còn đang có rất nhiều tranh cãi và quan điểm trái chiều giữa các nhà …

  • Kiến thức yoga

    PHỔI THỞ NHƯ THẾ NÀO?

    Nhi đã dịch một video clip khá hay để mọi người hình dung khi chúng ta hít vào thở ra thì phổi chúng ta như thế nào. Mọi người có thể xem video clip dưới đây nhé: 👉  Phổi của chúng ta không phải là cơ quan “đặc quánh” mà nó bao gồm nhiều bong bóng có thể phồng xẹp, gọi là phế nang. Thật bất ngờ là nếu trải rộng bề mặt các phế nang của phổi ra thì diện tích bằng cả một sân tennis đấy mọi người ạ. 😇 😇 👉 Oxy sẽ thẩm thấu thông qua …

  • Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kỹ thuật yoga

    Cảm nhận tư thế Tấm ván

    Tư thế Tấm ván, hay còn gọi Cây thước thẳng (Phalakasana | High plank) là một trong những tư thế quen thuộc trong yoga và thể hình, là một trong những asana “kinh điển” dùng để tăng sức bền toàn thân mà ai cũng có thể tập được. (Bài viết là chia sẻ từ admin fanpage của Nhi, rất vui được lan tỏa cùng mọi người) Admin thích tư thế này lắm ấy nhé. Trước khi học sâu, admin phát hiện ra là trước đó mình cứ chống tay nâng người lên thế thôi, chừng nào đau lưng hay …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind

    BẠN HỌC VỀ DINH DƯỠNG ĐỂ HÒA HỢP VÀ SỐNG TỐT HƠN, KHÔNG PHẢI ĐỂ CỰC ĐOAN VÀ STRESS HƠN

    Trong những lần ngồi tán chuyện với bạn bè về ăn uống, Nhi hay nhận được những tâm sự có nội dung giống nhau, kiểu như sau khi học xong một số khóa dinh dưỡng thì họ đều stress vì thấy quá khó để áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như lý thuyết đã học. Rồi học sâu hơn về dinh dưỡng xong tham gia vào một số cộng đồng/group sống khỏe, group hữu cơ trên facebook thì thấy càng căng thẳng hơn, bởi thấy cái gì xung quanh mình cũng độc hại cả. Người đã có con …