Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn

– Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng

Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn

– Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông

Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn

– Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn

LƯU Ý QUAN TRỌNG:

  • Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng
  • Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu vực cần tập trung là lưng chứ không phải vai
  • Có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi

Mọi người thấy bổ ích thì share về để thực hành nha. 3 bài này Nhi làm mỗi ngày luôn đó.

Link youtube: https://youtu.be/KkEEOKN0fBU

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *