• Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Triết lý yoga

    Tại sao không nên gồng cứng ngực khi tập yoga?

    Thả lỏng lồng ngực khi tập yoga. Mở rộng trái tim để yêu thương… Tại khu vực trái tim có luân xa 4, là luân xa của từ bi, yêu thương, tha thứ. Nếu bạn đã thực hành yoga, bạn có thể nghe giáo viên nói, khi tập các bài mở rộng lồng ngực thì sẽ tác động đến luân xa này. Tuy nhiên, chúng ta không cần chờ đến các bài mở ngực, mở vai để kích hoạt luân xa 4. Điều đơn giản bạn có thể làm trong suốt buổi tập chính là thả lỏng lồng ngực mình …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Lifestyle

    4 hành động tăng đề kháng trước virus Corona

    Virus Corona là một trong những loại virus mới xuất hiện tấn công vào hệ hô hấp (Cứ khoảng 40 – 50 năm sẽ xuất hiện một loại virus mới). Để đối phó với virus thì chúng ta cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi đến các hành động cụ thể thì chúng ta cùng xem một đoạn video clip minh họa về hệ miễn dịch/đề kháng nhé. Trong clip thực tế, bạch cầu có khả năng nhận diện vi khuẩn và kiên trì đuổi theo, sau đó nuốt chửng vi khuẩn vào thực bào bên trong. …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle,  Thanh lọc

    TẾT CỦA BẠN LÀ MÙA ĂN NHIỀU HAY MÙA LÀM SẠCH CƠ THỂ?

    Với Nhi thì đó là những ngày làm sạch cơ thể. Có rất nhiều phương pháp làm sạch cơ thể, mọi người vẫn thường gọi là detox (thanh lọc). Tuy nhiên thanh lọc (detox) có ý nghĩa lớn hơn làm sạch (cleanse) cơ thể khá nhiều. 🍓🥗 Làm sạch cơ thể (cleanse) là khi bạn ăn hoặc uống để giúp đẩy độc tố trong dạ dày, ruột, v.v của bạn ra ngoài. Thường người ta hay uống nước ép trái cây hoặc rau củ – những thứ giúp nhuận tràng (nói theo dân gian là đi cầu tốt) 😊😊😊. 🔆🔆 …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    LÀM SAO NGỒI TƯ THẾ HOA SEN KHÔNG BỊ ĐAU GỐI HOẶC TÊ CHÂN?

    Tư thế Hoa sen (hay còn gọi là ngồi kiết già, tiếng Anh là Lotus pose, tiếng Phạn là Padmasana) là tư thế rất phổ biến khi ngồi thiền hoặc ngồi luyện thở trong yoga. Một số chia sẻ với mọi người về tư thế này như sau: 1. Làm sao ngồi không bị tê chân? – Bạn ở mãi trong 1 tư thế (khi làm việc, khi đứng lâu, khi ngủ,…) thì bị tê và nhức mỏi cũng là điều…bình thường thôi vì khí huyết không có lưu thông tốt. – Tư thế hoa sen cũng vậy. Bạn ngồi …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Giảm cân,  Lifestyle,  Thanh lọc

    MỘT SỐ CẢNH BÁO KHI GIẢM CÂN (P2)

    Trước khi đi đến phần 2, Nhi muốn khẳng định lại với mọi người là mình không đả kích chế độ Keto nhé. Điều mình muốn nhấn mạnh là trước khi theo đuổi bất cứ chế độ nào thì cũng phải hiểu những tình huống có thể diễn ra, những tác dụng phụ có thể có. Bạn cần hiểu mặt màu hồng và màu xám của cùng một sự việc chứ không thể chỉ nghe một cộng đồng ca ngợi màu hồng rồi tin rằng mặt màu xám không tồn tại được. Nếu anh chị nào đồng ý quan …

  • Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga

    CHÚT CẢM NHẬN VỀ VIỆC CHỈNH SỬA TRONG LỚP YOGA

    Nhi thường nghe các anh chị học viên sau khi tập xong có chia sẻ rằng: Chia sẻ 1: “Sao không ai chỉnh cho chị động tác hết vậy ta? Chị làm tư thế đó đúng hay sai chị cũng không biết nữa!”Chia sẻ 2: “Cô giáo đó hôm bữa tới nhấn cái lưng anh xuống. Biết là cô có ý tốt muốn giúp mình tiến bộ nhưng mà nhấn xong anh đau tới giờ luôn. Anh chỉ muốn tập theo sức của mình, tập cho khỏe là được, anh không cần lưng phải đụng chân“Chia …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    YOGA – HÌNH CHỤP và TẬP LUYỆN

    Tập asana – người tập và người nhìn có các suy nghĩ khác nhau. Người nhìn hình ảnh thường sẽ đánh giá, “Lưng sao chưa thẳng?”, “Chân sao còn cong cong?”, hay “Tấm này nhìn eo nhỏ, tấm kia nhìn eo to”, v.v Nhưng người tập cảm nhận sẽ khác: Lúc giữ asana này mình có dễ chịu không? Có cảm thấy cơ thể ổn định và vững chắc không? Các nhóm cơ nào đang “làm việc” trong tư thế này? Hơi thở lúc giữ asana có dài, sâu và nhẹ nhàng không? Lồng ngực có đang bị chèn ép …

  • Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kỹ thuật yoga

    NHI CẢM NHẬN GÌ KHI TẬP TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT?

    Chó úp mặt (Downward dog) là một trong những tư thế yêu thích của tớ. Mỗi lần thực hiện nó, tớ đều theo trình tự như vầy nè: Đầu tiên là thả lỏng lồng ngực và thở 2 hơi trước. Sau đấy tớ thả lỏng cơ mặt dần, và cảm giác máu đẩy về mặt. Hơi thở cứ vậy mà ổn định dần, rất tĩnh lặng di chuyển giữa mũi và bụng. Rồi tớ bắt đầu đặt gót chân xuống sàn. Tớ xoay nhẹ 2 đầu gối về phía trong. Cảm giác chân căng giãn thật là đã!…

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    BÌNH YÊN và BUÔNG BỎ

    Câu này nghe quen không? Nhi tin chắc là nhiều bạn ở đây nghe đến mòn tay, đọc đến mòn mắt câu này. Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Mới đầu Nhi nghĩ buông bỏ là…cái gì cũng bỏ, ví dụ công việc mệt quá thì chuyển, người yêu làm mình đau quá thì chia tay, chủ nhà trọ hạch sách đòi hỏi thì chuyển nhà, v.v nên Nhi mỗi lần nghe nói buông bỏ thì đều thấy rất xa vời, không thực tế với mình. Tuy nhiên, từ ngày tập yoga, Nhi dần dần nhận ra, à thật …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

    3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

    Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn – Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn – Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn – Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn LƯU Ý QUAN TRỌNG: Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu …