• Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

    GỢI Ý CÁCH SINH HOẠT GIÚP GIẢM KHẢ NĂNG LÂY NHIỄM CORONA VÀ TĂNG CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG TRONG GIAI ĐOẠN NÀY

    NÊN LÀM: 1. Ngồi thở hoặc nằm thở bụng ít nhất 15 phút/ngày. 2. Tập yoga tại nhà (https://bit.ly/2WuJgGb) hoặc đi bộ/chạy bộ ở ngoài trời mát, tập nhảy hoặc chơi các môn thể thao 1 mình khác 3. Dành thời gian chiêm nghiệm về cuộc sống, tinh thần 4. Ăn nhiều rau xanh 5. Uống ít nhất 3 ly nước ép trái cây có chua có ngọt, nhiều màu 6. Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn (men vi sinh) và prebiotics 7. Ăn các thực phẩm đã được lên men (yogurt, kim chi, tempeh, miso, trà kombucha…) 8. Ăn …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Lifestyle

    4 hành động tăng đề kháng trước virus Corona

    Virus Corona là một trong những loại virus mới xuất hiện tấn công vào hệ hô hấp (Cứ khoảng 40 – 50 năm sẽ xuất hiện một loại virus mới). Để đối phó với virus thì chúng ta cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi đến các hành động cụ thể thì chúng ta cùng xem một đoạn video clip minh họa về hệ miễn dịch/đề kháng nhé. Trong clip thực tế, bạch cầu có khả năng nhận diện vi khuẩn và kiên trì đuổi theo, sau đó nuốt chửng vi khuẩn vào thực bào bên trong. …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle,  Thanh lọc

    TẾT CỦA BẠN LÀ MÙA ĂN NHIỀU HAY MÙA LÀM SẠCH CƠ THỂ?

    Với Nhi thì đó là những ngày làm sạch cơ thể. Có rất nhiều phương pháp làm sạch cơ thể, mọi người vẫn thường gọi là detox (thanh lọc). Tuy nhiên thanh lọc (detox) có ý nghĩa lớn hơn làm sạch (cleanse) cơ thể khá nhiều. 🍓🥗 Làm sạch cơ thể (cleanse) là khi bạn ăn hoặc uống để giúp đẩy độc tố trong dạ dày, ruột, v.v của bạn ra ngoài. Thường người ta hay uống nước ép trái cây hoặc rau củ – những thứ giúp nhuận tràng (nói theo dân gian là đi cầu tốt) 😊😊😊. 🔆🔆 …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Giảm cân,  Lifestyle,  Thanh lọc

    MỘT SỐ CẢNH BÁO KHI GIẢM CÂN (P2)

    Trước khi đi đến phần 2, Nhi muốn khẳng định lại với mọi người là mình không đả kích chế độ Keto nhé. Điều mình muốn nhấn mạnh là trước khi theo đuổi bất cứ chế độ nào thì cũng phải hiểu những tình huống có thể diễn ra, những tác dụng phụ có thể có. Bạn cần hiểu mặt màu hồng và màu xám của cùng một sự việc chứ không thể chỉ nghe một cộng đồng ca ngợi màu hồng rồi tin rằng mặt màu xám không tồn tại được. Nếu anh chị nào đồng ý quan …

  • Dinh dưỡng

    5 ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ CHẤT ĐẠM (PROTEIN)

    Protein – hay còn gọi là chất đạm, là một trong những chất dinh dưỡng nền tảng tạo nên cơ thể của chúng ta. Protein là tên gọi chung, được tạo thành từ nhiều amino acids. Chúng ta có thể bổ sung từ thực vật (plant-based protein) hoặc từ động vật (protein from animals). Nhi xin chia sẻ ngắn gọn một số điều chúng ta cần biết về chất dinh dưỡng quan trọng này nhé. 1. Cho đến nay, nghiên cứu về chất Đạm vẫn còn đang có rất nhiều tranh cãi và quan điểm trái chiều giữa các nhà …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind

    BẠN HỌC VỀ DINH DƯỠNG ĐỂ HÒA HỢP VÀ SỐNG TỐT HƠN, KHÔNG PHẢI ĐỂ CỰC ĐOAN VÀ STRESS HƠN

    Trong những lần ngồi tán chuyện với bạn bè về ăn uống, Nhi hay nhận được những tâm sự có nội dung giống nhau, kiểu như sau khi học xong một số khóa dinh dưỡng thì họ đều stress vì thấy quá khó để áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như lý thuyết đã học. Rồi học sâu hơn về dinh dưỡng xong tham gia vào một số cộng đồng/group sống khỏe, group hữu cơ trên facebook thì thấy càng căng thẳng hơn, bởi thấy cái gì xung quanh mình cũng độc hại cả. Người đã có con …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

    SỰ LIÊN KẾT GIỮA THỰC PHẨM VÀ NÃO BỘ

    Não của chúng ta lúc nào cũng trong trạng thái làm việc: nó chăm sóc cho suy nghĩ của bạn, khiến cơ thể hoạt động, điều tiết nhịp thở và nhịp tim, các giác quan của ta làm việc tốt cũng là nhờ não. Điều này có nghĩa là bộ não của ta đòi hỏi phải được cung cấp nhiên liệu liên tục. Bên cạnh oxy, năng lượng mà não cần đến từ thực phẩm. Nói một cách đơn giản, những gì bạn ăn trực tiếp ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của não và cuối cùng là …

  • Dinh dưỡng

    TẬP YOGA NÊN ĂN GÌ? – PHẦN 1: MAGIE (Mg)

    Câu hỏi “Khi tập yoga thì nên ăn gì?” là câu hỏi của phần lớn những anh chị yogi quan tâm muốn biết. Nhưng phần lớn các câu trả lời trên mạng thường chung chung theo hướng: nên ăn thực phẩm tự nhiên để có sinh khí, nên ăn thực vật nhiều hơn động vật,… Đó là những điều mà gần như ai cũng biết. Tuy nhiên, để cụ thể hơn thì Nhi sẽ chia sẻ một số những lưu ý quan trọng về các chất dinh dưỡng cần thiết để chúng ta khiến thực phẩm hỗ trợ cho hiệu …