• Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga

    CHÚT CẢM NHẬN VỀ VIỆC CHỈNH SỬA TRONG LỚP YOGA

    Nhi thường nghe các anh chị học viên sau khi tập xong có chia sẻ rằng: Chia sẻ 1: “Sao không ai chỉnh cho chị động tác hết vậy ta? Chị làm tư thế đó đúng hay sai chị cũng không biết nữa!”Chia sẻ 2: “Cô giáo đó hôm bữa tới nhấn cái lưng anh xuống. Biết là cô có ý tốt muốn giúp mình tiến bộ nhưng mà nhấn xong anh đau tới giờ luôn. Anh chỉ muốn tập theo sức của mình, tập cho khỏe là được, anh không cần lưng phải đụng chân“Chia …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    YOGA – HÌNH CHỤP và TẬP LUYỆN

    Tập asana – người tập và người nhìn có các suy nghĩ khác nhau. Người nhìn hình ảnh thường sẽ đánh giá, “Lưng sao chưa thẳng?”, “Chân sao còn cong cong?”, hay “Tấm này nhìn eo nhỏ, tấm kia nhìn eo to”, v.v Nhưng người tập cảm nhận sẽ khác: Lúc giữ asana này mình có dễ chịu không? Có cảm thấy cơ thể ổn định và vững chắc không? Các nhóm cơ nào đang “làm việc” trong tư thế này? Hơi thở lúc giữ asana có dài, sâu và nhẹ nhàng không? Lồng ngực có đang bị chèn ép …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

    3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

    Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn – Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn – Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn – Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn LƯU Ý QUAN TRỌNG: Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu …

  • Kiến thức yoga

    PHỔI THỞ NHƯ THẾ NÀO?

    Nhi đã dịch một video clip khá hay để mọi người hình dung khi chúng ta hít vào thở ra thì phổi chúng ta như thế nào. Mọi người có thể xem video clip dưới đây nhé: 👉  Phổi của chúng ta không phải là cơ quan “đặc quánh” mà nó bao gồm nhiều bong bóng có thể phồng xẹp, gọi là phế nang. Thật bất ngờ là nếu trải rộng bề mặt các phế nang của phổi ra thì diện tích bằng cả một sân tennis đấy mọi người ạ. 😇 😇 👉 Oxy sẽ thẩm thấu thông qua …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Kiến thức yoga,  Lifestyle,  Nhật ký yoga

    ĐÓ LÀ LÝ DO MÀ BẠN NÊN TỰ TẬP YOGA ….

    Khi cảm xúc của bạn đang trong giai đoạn biến động, mệt mỏi và nhiều bất ổn… Bạn muốn tìm cách để lấy lại sự bình thản, ổn định cảm xúc. Bạn đọc sách, bạn đi cafe cùng bạn bè, bạn xem film, bạn làm nhiều thứ nhưng khi rời khỏi những nơi nương tựa tạm thời đó, nỗi buồn quay trở lại, ở trong bạn mãi không tan đi… Ban đầu chỉ là miễn cưỡng trải thảm ra, nhưng từng chút một, hơi thở ổn định dần, hơi thở hòa lẫn cùng chuyển động cơ thể. Tâm trí bạn …

  • Kiến thức yoga,  Lifestyle

    Yoga cải thiện chứng mất ngủ – theo Harvard Medical School

    Harvard Medical School đã dành riêng một bài viết khuyến khích mọi người nên tập yoga bởi các lợi ích cho cơ thể lẫn tinh thần, đặc biệt bởi yoga giúp cải thiện giấc ngủ và khiến bạn giảm căng thẳng. Từ đó có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể ở cấp độ tế bào.  Theo nhiều nghiên cứu, việc tập yoga sẽ cải thiện nhiều khía cạnh chất lượng cuộc sống cùng một lúc. Cụ thể, yoga giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, từ đó giúp bạn tái tạo năng lượng dồi dào và …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Hơi thở,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    HƯỚNG DẪN CÁCH THỞ LÚC ĐANG TẬP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP

    (Bài viết này dành để chia sẻ kinh nghiệm tập luyện cho người mới tập yoga và cách hướng dẫn người mới thở dành cho các anh chị hướng dẫn yoga. Rất mong nhận được góp ý và chia sẻ thêm của các anh chị giáo viên yoga) Nhiều anh chị mới bắt đầu tập yoga thì thường hay tập trung nhìn vào hình dạng hoàn chỉnh của tư thế (asana) mà không để ý rằng, thực ra, vào thể và thoát thế cũng là một phần của tư thế đó. Cho nên các anh chị thường không chú …

  • Kiến thức yoga

    10 BÍ MẬT TỪ YOGA GIÚP THÚC ĐẨY NĂNG SUẤT LÀM VIỆC CỦA DÂN VĂN PHÒNG

    Yoga trong văn phòng đang trở thành xu hướng của “dân công sở” hiện nay, không chỉ trên thế giới mà còn ở Việt Nam. Nếu bạn cần tìm động lực để bắt đầu bộ môn tuyệt vời này thì tham khảo 10 lợi ích sau của yoga mà Nhi chia sẻ sau đây sẽ giúp cho công việc của bạn thế nào nhé. 1 – Cải thiện giấc ngủ: Bạn bắt buộc phải ngủ tốt mới có thể phục hồi sức lao động. Một giấc ngủ chất lượng không được đánh giá qua số giờ ngủ mà là độ sâu …

  • Kiến thức yoga

    CHƯA BIẾT GÌ VỀ YOGA CÓ TRỞ THÀNH HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA ĐƯỢC KHÔNG?

    “Tôi chưa tập yoga chính thức bao giờ, mới chỉ tập chút chút theo mấy video clip trên mạng, nhưng tôi thấy thích yoga. Không biết tôi có thể học để trở thành giáo viên yoga không?” –Nhi thường xuyên nghe học viên cũng như các đối tác khách hàng hỏi những câu như trên, nên hôm nay Nhi xin phép trả lời chung một lần để các anh, chị có thể hiểu rõ hơn về “Nghề của sự bình an” này. ◊ Đầu tiên, Nhi rất là vui khi nghe mọi người yêu thích yoga dù mới chỉ …