• Dinh dưỡng,  Kiến thức yoga

    Huyết áp thấp: nên tập yoga và ăn uống thế nào?

    Huyết áp thấp: nên tập yoga và ăn uống như thế nào để cải thiện? Huyết áp thấp không phải là bệnh mà là chứng, trừ khi bác sĩ thông báo chính thức bạn đã bị bệnh huyết áp thấp. Khi bị huyết áp thấp thì não thường không nhận đủ máu chứa dinh dưỡng và oxy, lâu ngày dẫn đến lão hóa nhanh, suy giảm trí nhớ, nguy cơ đột quỵ và nguồn cơn của nhiều bệnh mãn tính khác. Tập yoga lâu dài có thể cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Nói các bạn nghe vì sao …

  • Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

    Yoga rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, nhưng cách tập của người bị thoát vị sẽ hơi khác với người có cột sống bình thường, không có tổn thương. Nhi gửi đến các bạn những lưu ý cần nắm rõ cho người bị thoát vị khi tập yoga như sau nhen: 1. Thoát vị đĩa đệm là hậu quả của việc cột sống bị cong gù quá lâu. Chỉ khi cột sống thẳng trở lại, các nhóm cơ lõi xung quanh cột sống và cơ lưng trở nên mạnh mẽ hơn để chống cong gù trở lại …

  • Kiến thức yoga

    GIẢI PHẪU KHỚP CỔ TAY TRONG CÁC TƯ THẾ CHỐNG TAY XUỐNG SÀN

    Khi tập yoga, kể cả mới bắt đầu hay đã tập lâu thì vẫn có thể bị đau cổ tay nếu bạn không hiểu đặc điểm giải phẫu khớp cổ tay của mình. Nhi làm clip này hy vọng chia sẻ được một số kinh nghiệm nho nhỏ hữu ích được cho bạn nào đang gặp tình trạng này. Trong video có các ví dụ minh họa cổ tay của Nhi và một số anh chị khác. Chúc mọi người tập yoga vui và hiệu quả nha 🙏 …

  • Kiến thức yoga

    LÀM SAO BIẾT NGHỀ HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CÓ PHÙ HỢP VỚI BẠN?

    1 – Yếu tố quan trọng nhất: bạn phải là người quan tâm đến sức khỏe – Thời gian rảnh, bạn có thích đọc thông tin về sức khỏe không? Hay là thích đọc tin hot giật gân? – Lướt facebook, google hoặc Instagram, bạn có thường dừng lại ở các mẩu tin giúp bạn khỏe hơn không? – Trong các mục tiêu cuộc sống, sức khỏe có phải là mục tiêu quan trọng không? 2 – Kiên nhẫn: – Hoặc bạn là người đã có sẵn sự kiên nhẫn. Hoặc bạn muốn rèn luyện tính kiên nhẫn thông qua …

  • Kiến thức yoga

    KHÔNG PHẢI LÀ DẺO, MÀ LÀ DẺO DAI

    Một trong những lý do khiến nhiều người ngần ngại khi đến với yoga chính là người ta thấy các tư thế yoga uốn éo, tạo cảm giác phải dẻo mới làm được. Nhưng điều đấy không chính xác. Thông qua sự luyện tập (đúng cách) thì cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, khí huyết lưu thông. Cơ bắp cần sự cân bằng, tức là vừa khỏe vừa linh hoạt dẻo dai. Nếu chỉ tập co cơ (ví dụ chỉ nâng tạ), hoặc chỉ tập dẻo (ví dụ tập uốn, xoạc) thì lâu ngày cơ thể …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    LÀM SAO NGỒI TƯ THẾ HOA SEN KHÔNG BỊ ĐAU GỐI HOẶC TÊ CHÂN?

    Tư thế Hoa sen (hay còn gọi là ngồi kiết già, tiếng Anh là Lotus pose, tiếng Phạn là Padmasana) là tư thế rất phổ biến khi ngồi thiền hoặc ngồi luyện thở trong yoga. Một số chia sẻ với mọi người về tư thế này như sau: 1. Làm sao ngồi không bị tê chân? – Bạn ở mãi trong 1 tư thế (khi làm việc, khi đứng lâu, khi ngủ,…) thì bị tê và nhức mỏi cũng là điều…bình thường thôi vì khí huyết không có lưu thông tốt. – Tư thế hoa sen cũng vậy. Bạn ngồi …

  • Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    PLANK – LỢI ÍCH VÀ KỸ THUẬT

    Plank là tư thế đơn giản nhưng lý tưởng để tăng cường sức mạnh cơ lõi. Harvard Health Publishing dành hẳn một bài về kỹ thuật và lợi ích của tư thế này đấy. Nhi lược dịch cho mọi người tham khảo nhé! Tác giả: Matthew Solan – Executive Editor, Harvard Men’s Health Watch Đây là bài tập tốt nhất mà tôi có thể làm được. 60 giây giữ plank thường là 60 giây dài nhất và mệt nhất trong cuộc đời tôi. Đổ mồ hôi, run rẩy, và rồi tôi cảm thấy nhẹ nhõm khi nó vượt qua.  Nhưng, …