• Food for mind,  Hơi thở,  Lifestyle

    Harvard Medical School: LÀM SAO VƯỢT QUA NHỮNG LO LẮNG VỀ CORONA VIRUS?

    Nhi thấy bài này hay nên dịch lại và làm một số hình ảnh minh họa để các bạn dễ theo dõi. Các bạn có thể đọc bản gốc trên Blog của Harvard Medical School tại đây nhé: link tại đây Tác giả bài viết: John Sharp, MD, giáo sư tâm lý trị liệu (Hoa Kỳ) Bạn đang lo lắng khi đọc các tin tức về virus Corona? Bài viết này tôi sẽ cung cấp cho bạn các bước hữu ích để giúp bạn vượt qua những lo lắng đó. MỘT, HÃY TỰ BÌNH TĨNH DÙ BẠN ĐANG LO LẮNG …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

    GỢI Ý CÁCH SINH HOẠT GIÚP GIẢM KHẢ NĂNG LÂY NHIỄM CORONA VÀ TĂNG CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG TRONG GIAI ĐOẠN NÀY

    NÊN LÀM: 1. Ngồi thở hoặc nằm thở bụng ít nhất 15 phút/ngày. 2. Tập yoga tại nhà (https://bit.ly/2WuJgGb) hoặc đi bộ/chạy bộ ở ngoài trời mát, tập nhảy hoặc chơi các môn thể thao 1 mình khác 3. Dành thời gian chiêm nghiệm về cuộc sống, tinh thần 4. Ăn nhiều rau xanh 5. Uống ít nhất 3 ly nước ép trái cây có chua có ngọt, nhiều màu 6. Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn (men vi sinh) và prebiotics 7. Ăn các thực phẩm đã được lên men (yogurt, kim chi, tempeh, miso, trà kombucha…) 8. Ăn …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Lifestyle

    4 hành động tăng đề kháng trước virus Corona

    Virus Corona là một trong những loại virus mới xuất hiện tấn công vào hệ hô hấp (Cứ khoảng 40 – 50 năm sẽ xuất hiện một loại virus mới). Để đối phó với virus thì chúng ta cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi đến các hành động cụ thể thì chúng ta cùng xem một đoạn video clip minh họa về hệ miễn dịch/đề kháng nhé. Trong clip thực tế, bạch cầu có khả năng nhận diện vi khuẩn và kiên trì đuổi theo, sau đó nuốt chửng vi khuẩn vào thực bào bên trong. …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle,  Thanh lọc

    TẾT CỦA BẠN LÀ MÙA ĂN NHIỀU HAY MÙA LÀM SẠCH CƠ THỂ?

    Với Nhi thì đó là những ngày làm sạch cơ thể. Có rất nhiều phương pháp làm sạch cơ thể, mọi người vẫn thường gọi là detox (thanh lọc). Tuy nhiên thanh lọc (detox) có ý nghĩa lớn hơn làm sạch (cleanse) cơ thể khá nhiều. 🍓🥗 Làm sạch cơ thể (cleanse) là khi bạn ăn hoặc uống để giúp đẩy độc tố trong dạ dày, ruột, v.v của bạn ra ngoài. Thường người ta hay uống nước ép trái cây hoặc rau củ – những thứ giúp nhuận tràng (nói theo dân gian là đi cầu tốt) 😊😊😊. 🔆🔆 …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Giảm cân,  Lifestyle,  Thanh lọc

    MỘT SỐ CẢNH BÁO KHI GIẢM CÂN (P2)

    Trước khi đi đến phần 2, Nhi muốn khẳng định lại với mọi người là mình không đả kích chế độ Keto nhé. Điều mình muốn nhấn mạnh là trước khi theo đuổi bất cứ chế độ nào thì cũng phải hiểu những tình huống có thể diễn ra, những tác dụng phụ có thể có. Bạn cần hiểu mặt màu hồng và màu xám của cùng một sự việc chứ không thể chỉ nghe một cộng đồng ca ngợi màu hồng rồi tin rằng mặt màu xám không tồn tại được. Nếu anh chị nào đồng ý quan …

  • Giảm cân,  Lifestyle,  Thanh lọc

    MỘT SỐ CẢNH BÁO KHI GIẢM CÂN (P1)

    Nhân dịp vào trong 1 group trên facebook và thấy đoạn post này, mình muốn chia sẻ luôn một số cảnh báo khi chọn chế độ ăn uống để giảm cân. (Bản thân Nhi cao 1.6m. Ngày trước nặng 58kg. 7 năm gần đây cân nặng của mình dao động từ 45 – 47kg. Bây giờ số đo của mình là 85 – 60 – 86) . Hy vọng hữu ích cho mọi người. 1. Giảm cân là một nhu cầu lớn không chỉ ở Việt Nam mà còn trên thế giới. Có rất nhiều công nghệ từ phẫu thuật …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Lifestyle

    KHU VƯỜN YÊN TĨNH

    Những giọt mồ hôi rơi không ngừng rơi xuống làm thảm tập ướt sũng… Nhịp tim chậm dần rồi trở lại bình thường. Tâm trí trống rỗng, như một khu vườn vắng lặng. Không có gì. Không có ai. Và rồi trong khu vườn đó, một số người bước vào: những con người của quá khứ nói những điều của quá khứ, những con người của hiện tại nói những điều của tương lai, nói những điều mình mong ước,… Mà không có ai nói câu chuyện của hiện tại – bởi, hiện tại đó không có gì. Hiện tại …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    BÌNH YÊN và BUÔNG BỎ

    Câu này nghe quen không? Nhi tin chắc là nhiều bạn ở đây nghe đến mòn tay, đọc đến mòn mắt câu này. Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Mới đầu Nhi nghĩ buông bỏ là…cái gì cũng bỏ, ví dụ công việc mệt quá thì chuyển, người yêu làm mình đau quá thì chia tay, chủ nhà trọ hạch sách đòi hỏi thì chuyển nhà, v.v nên Nhi mỗi lần nghe nói buông bỏ thì đều thấy rất xa vời, không thực tế với mình. Tuy nhiên, từ ngày tập yoga, Nhi dần dần nhận ra, à thật …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

    3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

    Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn – Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn – Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn – Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn LƯU Ý QUAN TRỌNG: Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Kiến thức yoga,  Lifestyle,  Nhật ký yoga

    ĐÓ LÀ LÝ DO MÀ BẠN NÊN TỰ TẬP YOGA ….

    Khi cảm xúc của bạn đang trong giai đoạn biến động, mệt mỏi và nhiều bất ổn… Bạn muốn tìm cách để lấy lại sự bình thản, ổn định cảm xúc. Bạn đọc sách, bạn đi cafe cùng bạn bè, bạn xem film, bạn làm nhiều thứ nhưng khi rời khỏi những nơi nương tựa tạm thời đó, nỗi buồn quay trở lại, ở trong bạn mãi không tan đi… Ban đầu chỉ là miễn cưỡng trải thảm ra, nhưng từng chút một, hơi thở ổn định dần, hơi thở hòa lẫn cùng chuyển động cơ thể. Tâm trí bạn …