• Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Giảm cân,  Lifestyle,  Thanh lọc

    MỘT SỐ CẢNH BÁO KHI GIẢM CÂN (P2)

    Trước khi đi đến phần 2, Nhi muốn khẳng định lại với mọi người là mình không đả kích chế độ Keto nhé. Điều mình muốn nhấn mạnh là trước khi theo đuổi bất cứ chế độ nào thì cũng phải hiểu những tình huống có thể diễn ra, những tác dụng phụ có thể có. Bạn cần hiểu mặt màu hồng và màu xám của cùng một sự việc chứ không thể chỉ nghe một cộng đồng ca ngợi màu hồng rồi tin rằng mặt màu xám không tồn tại được. Nếu anh chị nào đồng ý quan …

  • Giảm cân,  Lifestyle,  Thanh lọc

    MỘT SỐ CẢNH BÁO KHI GIẢM CÂN (P1)

    Nhân dịp vào trong 1 group trên facebook và thấy đoạn post này, mình muốn chia sẻ luôn một số cảnh báo khi chọn chế độ ăn uống để giảm cân. (Bản thân Nhi cao 1.6m. Ngày trước nặng 58kg. 7 năm gần đây cân nặng của mình dao động từ 45 – 47kg. Bây giờ số đo của mình là 85 – 60 – 86) . Hy vọng hữu ích cho mọi người. 1. Giảm cân là một nhu cầu lớn không chỉ ở Việt Nam mà còn trên thế giới. Có rất nhiều công nghệ từ phẫu thuật …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Lifestyle

    KHU VƯỜN YÊN TĨNH

    Những giọt mồ hôi rơi không ngừng rơi xuống làm thảm tập ướt sũng… Nhịp tim chậm dần rồi trở lại bình thường. Tâm trí trống rỗng, như một khu vườn vắng lặng. Không có gì. Không có ai. Và rồi trong khu vườn đó, một số người bước vào: những con người của quá khứ nói những điều của quá khứ, những con người của hiện tại nói những điều của tương lai, nói những điều mình mong ước,… Mà không có ai nói câu chuyện của hiện tại – bởi, hiện tại đó không có gì. Hiện tại …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    BÌNH YÊN và BUÔNG BỎ

    Câu này nghe quen không? Nhi tin chắc là nhiều bạn ở đây nghe đến mòn tay, đọc đến mòn mắt câu này. Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Mới đầu Nhi nghĩ buông bỏ là…cái gì cũng bỏ, ví dụ công việc mệt quá thì chuyển, người yêu làm mình đau quá thì chia tay, chủ nhà trọ hạch sách đòi hỏi thì chuyển nhà, v.v nên Nhi mỗi lần nghe nói buông bỏ thì đều thấy rất xa vời, không thực tế với mình. Tuy nhiên, từ ngày tập yoga, Nhi dần dần nhận ra, à thật …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Lifestyle

    3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG VỚI BÀN

    Động tác 1: Ngồi ưỡn lưng chạm bàn – Tác dụng: Chống thoát vị đĩa đệm lưng và cổ, giải mỏi cho lưng Động tác 2: Ngồi vặn lưng với bàn – Tác dụng: Xoa dịu các dây thần kinh trung ương dọc cột sống, giúp khí huyết lưu thông Động tác 3: Ngồi nghiêng lưng với bàn – Tác dụng: Kéo căng giãn cơ lưng, làm dễ chịu tinh thần, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn LƯU Ý QUAN TRỌNG: Cần hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng Luôn thả lỏng 2 bả vai (khớp vai), khu …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Kiến thức yoga,  Lifestyle,  Nhật ký yoga

    ĐÓ LÀ LÝ DO MÀ BẠN NÊN TỰ TẬP YOGA ….

    Khi cảm xúc của bạn đang trong giai đoạn biến động, mệt mỏi và nhiều bất ổn… Bạn muốn tìm cách để lấy lại sự bình thản, ổn định cảm xúc. Bạn đọc sách, bạn đi cafe cùng bạn bè, bạn xem film, bạn làm nhiều thứ nhưng khi rời khỏi những nơi nương tựa tạm thời đó, nỗi buồn quay trở lại, ở trong bạn mãi không tan đi… Ban đầu chỉ là miễn cưỡng trải thảm ra, nhưng từng chút một, hơi thở ổn định dần, hơi thở hòa lẫn cùng chuyển động cơ thể. Tâm trí bạn …

  • Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    Đi tìm khái niệm cân bằng bản thân – Sợi chỉ đỏ dẫn đường cho năm mới bình yên

    (Cảm ơn Kenh14 và Dell đã tạo điều kiện giúp Nhi cùng hợp tác và làm việc. Bài viết được thực hiện cho sản phẩm Dell Inspiron 5482) Khi ai cũng nói về cân bằng như một thái độ sống mới của thời đại, sẽ là đáng tiếc nếu ta chỉ lặp lại các khái niệm ấy như là biểu hiện cho sự hiểu biết của bản thân, mà không đi đến tận cùng để tìm hiểu và trải nghiệm. “Biết đủ, biết điều gì làm bản thân hạnh phúc” là khái niệm cân bằng của Trần Khoa Việt Nhi …

  • Food for mind,  Lifestyle,  Triết lý yoga

    ĐỜI NGƯỜI

    (Nhi chia sẻ một câu chuyên hay sưu tầm được cùng mọi người nhé!) Một tài xế taxi ở thành phố New York, Mỹ đã kể câu chuyện này:Tôi đến địa chỉ được thông báo và bấm còi. Sau khi đợi vài phút, tôi lại bấm còi lần nữa. Vì chuyến này là chuyến cuối cùng trong ca làm việc của tôi nên tôi chỉ nghĩ đến việc muốn ra về cho nhanh. Thế nhưng, thay vào đó tôi lại để xe ở công viên, rồi bước lại gần cửa nhà và gõ cửa… “Đợi một phút” – giọng …

  • Chia sẻ học viên,  Lifestyle,  Nhật ký yoga

    “CHỊ CHỌN BÌNH AN”

    Một câu chuyện cảm động từ một chị học viên mà mình có dịp được lắng nghe, chia sẻ cùng chị. (Câu chuyện đã được sự đồng ý chia sẻ nhưng không nêu tên)===Thời gian thật sự là vàng … cho đến khi … ánh mắt của con dần khép lại trước mặt mình, mọi thứ giờ đây chỉ còn lại là nỗi “Ám ảnh” quây lấy chị … Chị muốn thoát khỏi sự nặng nề đang đeo bám mình, đam mê ngày xưa giờ không còn nữa, chỉ còn lại sự nặng nề bủa vây. Tìm kiếm …

  • Kiến thức yoga,  Lifestyle

    Yoga cải thiện chứng mất ngủ – theo Harvard Medical School

    Harvard Medical School đã dành riêng một bài viết khuyến khích mọi người nên tập yoga bởi các lợi ích cho cơ thể lẫn tinh thần, đặc biệt bởi yoga giúp cải thiện giấc ngủ và khiến bạn giảm căng thẳng. Từ đó có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể ở cấp độ tế bào.  Theo nhiều nghiên cứu, việc tập yoga sẽ cải thiện nhiều khía cạnh chất lượng cuộc sống cùng một lúc. Cụ thể, yoga giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, từ đó giúp bạn tái tạo năng lượng dồi dào và …