Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

GỢI Ý CÁCH SINH HOẠT GIÚP GIẢM KHẢ NĂNG LÂY NHIỄM CORONA VÀ TĂNG CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG TRONG GIAI ĐOẠN NÀY

NÊN LÀM:

1. Ngồi thở hoặc nằm thở bụng ít nhất 15 phút/ngày.

2. Tập yoga tại nhà (https://bit.ly/2WuJgGb) hoặc đi bộ/chạy bộ ở ngoài trời mát, tập nhảy hoặc chơi các môn thể thao 1 mình khác

3. Dành thời gian chiêm nghiệm về cuộc sống, tinh thần

4. Ăn nhiều rau xanh

5. Uống ít nhất 3 ly nước ép trái cây có chua có ngọt, nhiều màu

6. Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn (men vi sinh) và prebiotics

7. Ăn các thực phẩm đã được lên men (yogurt, kim chi, tempeh, miso, trà kombucha…)

8. Ăn nhiều rau, củ, quả

9. Nên nhớ chế độ ăn nhiều Omega 6 và ít Omega 3 sẽ khiến đề kháng cơ thể bị giảm

10. Uống sữa các loại hạt

11. Học các khóa học về sức khỏe, dinh dưỡng, tâm lý

12. Nghe nhạc thiền

13. Nghe các video clip giảng thiền

14. Tham gia các khóa học online mà mình thích

15. Đọc sách

16. Nghe các video clip trên TEDX

17. Xem các bộ phim giáo dục

18. Học ngoại ngữ

19. Làm việc tập trung hơn, giờ nào việc đó. Giờ nào làm thì làm. Giờ nào nghỉ thì nghỉ.

20. Viết nhật ký

21. Tâm sự, chia sẻ với người thân nhiều hơn

22. Làm những điều mình thích như cắm hoa, học đàn, hát,…

23. Làm đẹp cho mình

24. Học cách massage cho người thân

25. Ngủ sớm, dậy sớm

26. Nhìn ngắm hoa cỏ, chăm sóc cây

27. Vệ sinh nhà cửa, giày dép, túi xách,…

28. Tạo những thói quen mới như ít sử dụng nhựa, thói quen khen ngợi động viên người khác, …

HẠN CHẾ LÀM:

1. Lướt facebook tối đa 90 phút/ngày

2. Mỗi lần đăng facebook thì chậm lại một phút, nên đăng những thông tin tích cực

3. Tránh đăng những status vô thưởng vô phạt về Corona làm ảnh hưởng tâm lý bạn bè trên facebook của mình

4. Hạn chế ăn thịt đỏ (heo bò dê)

5. Hạn chế uống bia rượu

6. Hạn chế uống các loại sữa bò

7. Hạn chế mua sắm những thứ không cần thiết

8. Hạn chế tiệc tùng, đi nhậu, họp mặt đông người

9. Hạn chế chỉ trích người khác

Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

(Re-post vui lòng để credit)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *