Chia sẻ học viên,  Chia sẻ kinh nghiệm,  Kỹ thuật yoga

NHI CẢM NHẬN GÌ KHI TẬP TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT?

Chó úp mặt (Downward dog) là một trong những tư thế yêu thích của tớ. Mỗi lần thực hiện nó, tớ đều theo trình tự như vầy nè:

Đầu tiên là thả lỏng lồng ngực và thở 2 hơi trước.

Sau đấy tớ thả lỏng cơ mặt dần, và cảm giác máu đẩy về mặt. Hơi thở cứ vậy mà ổn định dần, rất tĩnh lặng di chuyển giữa mũi và bụng.

Rồi tớ bắt đầu đặt gót chân xuống sàn. Tớ xoay nhẹ 2 đầu gối về phía trong. Cảm giác chân căng giãn thật là đã!

Rồi tớ bắt đầu kéo bụng nhẹ nhẹ về phía đùi. Lưng bắt đầu giãn ra từ từ.

Muốn cảm nhận tư thế thì đừng di chuyển nhanh quá, làm chầm chậm thôi các bạn nhé!

Rồi tớ lại bắt đầu cảm nhận các cơ lõi ở mông, bụng và lưng được kéo lại gần nhau…

Tổng thời gian của tất cả những cảm giác này kéo dài trong khoảng từ 6 đến 8 hơi thở.

Nên ai tập yoga cùng tớ sẽ không phải là đi “hùng hục” mà sẽ chậm rãi từ từ. Nó cũng giống như cuộc sống vậy, sống chậm một chút mới cảm nhận cái đẹp và thi vị vậy. Đừng nghĩ tập chậm là chán. Tập chậm vậy mà đôi khi nặng và mồ hôi ra nhiều hơn tập nhanh. Với tớ, yoga là một cuộc hành trình khám phá cơ thể của mình, hiểu nó hơn, yêu nó hơn, và bình yên hơn…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *