• Kiến thức yoga

    LÀM SAO BIẾT NGHỀ HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CÓ PHÙ HỢP VỚI BẠN?

    1 – Yếu tố quan trọng nhất: bạn phải là người quan tâm đến sức khỏe – Thời gian rảnh, bạn có thích đọc thông tin về sức khỏe không? Hay là thích đọc tin hot giật gân? – Lướt facebook, google hoặc Instagram, bạn có thường dừng lại ở các mẩu tin giúp bạn khỏe hơn không? – Trong các mục tiêu cuộc sống, sức khỏe có phải là mục tiêu quan trọng không? 2 – Kiên nhẫn: – Hoặc bạn là người đã có sẵn sự kiên nhẫn. Hoặc bạn muốn rèn luyện tính kiên nhẫn thông qua …

  • Kiến thức yoga

    KHÔNG PHẢI LÀ DẺO, MÀ LÀ DẺO DAI

    Một trong những lý do khiến nhiều người ngần ngại khi đến với yoga chính là người ta thấy các tư thế yoga uốn éo, tạo cảm giác phải dẻo mới làm được. Nhưng điều đấy không chính xác. Thông qua sự luyện tập (đúng cách) thì cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, khí huyết lưu thông. Cơ bắp cần sự cân bằng, tức là vừa khỏe vừa linh hoạt dẻo dai. Nếu chỉ tập co cơ (ví dụ chỉ nâng tạ), hoặc chỉ tập dẻo (ví dụ tập uốn, xoạc) thì lâu ngày cơ thể …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Food for mind,  Triết lý yoga

    Tại sao không nên gồng cứng ngực khi tập yoga?

    Thả lỏng lồng ngực khi tập yoga. Mở rộng trái tim để yêu thương… Tại khu vực trái tim có luân xa 4, là luân xa của từ bi, yêu thương, tha thứ. Nếu bạn đã thực hành yoga, bạn có thể nghe giáo viên nói, khi tập các bài mở rộng lồng ngực thì sẽ tác động đến luân xa này. Tuy nhiên, chúng ta không cần chờ đến các bài mở ngực, mở vai để kích hoạt luân xa 4. Điều đơn giản bạn có thể làm trong suốt buổi tập chính là thả lỏng lồng ngực mình …

  • Food for mind,  Hơi thở,  Lifestyle

    Harvard Medical School: LÀM SAO VƯỢT QUA NHỮNG LO LẮNG VỀ CORONA VIRUS?

    Nhi thấy bài này hay nên dịch lại và làm một số hình ảnh minh họa để các bạn dễ theo dõi. Các bạn có thể đọc bản gốc trên Blog của Harvard Medical School tại đây nhé: link tại đây Tác giả bài viết: John Sharp, MD, giáo sư tâm lý trị liệu (Hoa Kỳ) Bạn đang lo lắng khi đọc các tin tức về virus Corona? Bài viết này tôi sẽ cung cấp cho bạn các bước hữu ích để giúp bạn vượt qua những lo lắng đó. MỘT, HÃY TỰ BÌNH TĨNH DÙ BẠN ĐANG LO LẮNG …

  • Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle

    GỢI Ý CÁCH SINH HOẠT GIÚP GIẢM KHẢ NĂNG LÂY NHIỄM CORONA VÀ TĂNG CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG TRONG GIAI ĐOẠN NÀY

    NÊN LÀM: 1. Ngồi thở hoặc nằm thở bụng ít nhất 15 phút/ngày. 2. Tập yoga tại nhà (https://bit.ly/2WuJgGb) hoặc đi bộ/chạy bộ ở ngoài trời mát, tập nhảy hoặc chơi các môn thể thao 1 mình khác 3. Dành thời gian chiêm nghiệm về cuộc sống, tinh thần 4. Ăn nhiều rau xanh 5. Uống ít nhất 3 ly nước ép trái cây có chua có ngọt, nhiều màu 6. Bổ sung đầy đủ lợi khuẩn (men vi sinh) và prebiotics 7. Ăn các thực phẩm đã được lên men (yogurt, kim chi, tempeh, miso, trà kombucha…) 8. Ăn …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Lifestyle

    4 hành động tăng đề kháng trước virus Corona

    Virus Corona là một trong những loại virus mới xuất hiện tấn công vào hệ hô hấp (Cứ khoảng 40 – 50 năm sẽ xuất hiện một loại virus mới). Để đối phó với virus thì chúng ta cần một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi đến các hành động cụ thể thì chúng ta cùng xem một đoạn video clip minh họa về hệ miễn dịch/đề kháng nhé. Trong clip thực tế, bạch cầu có khả năng nhận diện vi khuẩn và kiên trì đuổi theo, sau đó nuốt chửng vi khuẩn vào thực bào bên trong. …

  • Lớp học

    LỚP MASSAGE CƠ BẢN CHO GIA ĐÌNH

    LỢI ÍCH: Giúp giảm nhức đầu, mệt mỏi trong gia đình sau một ngày làm việc mệt mỏiGiúp khí huyết lưu thông, điều hòa huyết ápGiúp ngủ ngon hơnGia tăng sự chăm sóc ấm áp và chia sẻ giữa những người thân yêu (vợ – chồng, mẹ – con, cha – con,…)Phù hợp với gia đình có người lớn tuổi THÔNG TIN LỚP: Được hướng dẫn bởi Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi Thời gian: 9h – 12h thứ bảy 18/01/2020 (3 tiếng) Địa điểm: Tầng 3, số 100/4 Nguyễn Công Trứ …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Dinh dưỡng,  Food for mind,  Lifestyle,  Thanh lọc

    TẾT CỦA BẠN LÀ MÙA ĂN NHIỀU HAY MÙA LÀM SẠCH CƠ THỂ?

    Với Nhi thì đó là những ngày làm sạch cơ thể. Có rất nhiều phương pháp làm sạch cơ thể, mọi người vẫn thường gọi là detox (thanh lọc). Tuy nhiên thanh lọc (detox) có ý nghĩa lớn hơn làm sạch (cleanse) cơ thể khá nhiều. 🍓🥗 Làm sạch cơ thể (cleanse) là khi bạn ăn hoặc uống để giúp đẩy độc tố trong dạ dày, ruột, v.v của bạn ra ngoài. Thường người ta hay uống nước ép trái cây hoặc rau củ – những thứ giúp nhuận tràng (nói theo dân gian là đi cầu tốt) 😊😊😊. 🔆🔆 …

  • Chia sẻ kinh nghiệm,  Kiến thức yoga,  Kỹ thuật yoga

    LÀM SAO NGỒI TƯ THẾ HOA SEN KHÔNG BỊ ĐAU GỐI HOẶC TÊ CHÂN?

    Tư thế Hoa sen (hay còn gọi là ngồi kiết già, tiếng Anh là Lotus pose, tiếng Phạn là Padmasana) là tư thế rất phổ biến khi ngồi thiền hoặc ngồi luyện thở trong yoga. Một số chia sẻ với mọi người về tư thế này như sau: 1. Làm sao ngồi không bị tê chân? – Bạn ở mãi trong 1 tư thế (khi làm việc, khi đứng lâu, khi ngủ,…) thì bị tê và nhức mỏi cũng là điều…bình thường thôi vì khí huyết không có lưu thông tốt. – Tư thế hoa sen cũng vậy. Bạn ngồi …

  • Lớp học

    Lớp Giải phẫu học và phục hồi sau chạy bộ

    Cộng đồng IPL học viên của Chương trình Lãnh đạo Khai phóng IPL / IPL Enlightened Leadership Program (www.ipl.edu.vn) đã có một buổi học sinh động về các lưu ý trong giải phẫu học và phục hồi sau khi chạy vào chiều 28/12/2019. Một số tóm tắt các ý chính là: 1 – Chơi thể thao nhằm cải thiện nhiều yếu tố của cơ thể. Môn nào cũng có điểm mạnh và điểm yếu. Nên chơi nhiều môn để cơ thể được thay đổi đồng đều. 2 – Để có sức bền cần hô hấp tốt. Thở miệng kéo dài …